不少孕婦為了肚裡寶寶的健康成長,會吃許多營養的食物,為了兼顧孕婦和寶寶的健康,

媽媽的飲食方面更應加強把關,不過要怎麼吃,又是一大學問,如何藉由飲食讓寶寶攝取營養,就讓我推薦孕婦適合的飲食吧!

 

│懷孕初期│推薦孕婦的正確飲食觀念

懷孕初期孕婦還不用特別增重,只要均衡的飲食即可,不需擔心嬰兒營養不良,

不過這時孕婦可能會有害喜的現象,在飲食方面推薦可以多攝取維生素B6的食物,改善身體的不適。


│懷孕中期│推薦孕婦的正確飲食觀念

在懷孕中期理想需增重5至6公斤,因為胎兒漸漸長大,需要的養分也逐漸變多,

這時推薦孕婦多喝低脂牛奶,多吃蔬菜和魚肉,除了補充孕婦容易欠缺的鈣,同時也補充了寶寶應該攝取的養分。

通常這個時期的孕婦會有便祕的困擾,推薦多吃新鮮的蔬菜水果,增加膳食纖維的攝取量,並且多喝水和運動,就可以改善便祕。

 

│懷孕末期│推薦孕婦的正確飲食觀念

懷孕末期是寶寶器官成長最重要的時期,推薦孕婦多攝取蛋白質,讓寶寶出生時頭好壯壯,

除此之外,因為孕婦快要生產,體內會流失鐵,推薦孕婦多攝取富含有鐵的食材像是紅肉、內臟和深綠色蔬菜等等。


孕婦了解不同時期應該攝取的飲食後,相信生出的寶寶一定會很健康,平常如果想吃小點心,推薦以少量的方式食用,

如果身體有任何狀況,應該找尋專業的醫生或是營養師,讓孕婦和寶寶都吃出健康!

 

 

 

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