桔梗│幾分之幾

不少孕婦為了肚裡寶寶的健康成長，會吃許多營養的食物，為了兼顧孕婦和寶寶的健康，

媽媽的飲食方面更應加強把關，不過要怎麼吃，又是一大學問，如何藉由飲食讓寶寶攝取營養，就讓我推薦孕婦適合的飲食吧!

│懷孕初期│推薦孕婦的正確飲食觀念

懷孕初期孕婦還不用特別增重，只要均衡的飲食即可，不需擔心嬰兒營養不良，

不過這時孕婦可能會有害喜的現象，在飲食方面推薦可以多攝取維生素B6的食物，改善身體的不適。

│懷孕中期│推薦孕婦的正確飲食觀念

在懷孕中期理想需增重5至6公斤，因為胎兒漸漸長大，需要的養分也逐漸變多，

這時推薦孕婦多喝低脂牛奶，多吃蔬菜和魚肉，除了補充孕婦容易欠缺的鈣，同時也補充了寶寶應該攝取的養分。

通常這個時期的孕婦會有便祕的困擾，推薦多吃新鮮的蔬菜水果，增加膳食纖維的攝取量，並且多喝水和運動，就可以改善便祕。

│懷孕末期│推薦孕婦的正確飲食觀念

懷孕末期是寶寶器官成長最重要的時期，推薦孕婦多攝取蛋白質，讓寶寶出生時頭好壯壯，

除此之外，因為孕婦快要生產，體內會流失鐵，推薦孕婦多攝取富含有鐵的食材像是紅肉、內臟和深綠色蔬菜等等。

孕婦了解不同時期應該攝取的飲食後，相信生出的寶寶一定會很健康，平常如果想吃小點心，推薦以少量的方式食用，

如果身體有任何狀況，應該找尋專業的醫生或是營養師，讓孕婦和寶寶都吃出健康!

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